a teraz

[...] takiego ekstremum jak treningowego jak Dariusz Mirowski i przerwa w ciągach nie będzie długa. Na razie to będzie już mój trzeci tydzień bez martwego. Dietę chcę delikatnie na minus, chciałbym ważyć jakieś 80-82 kg. Myślę, że teraz, kiedy lekko ćwiczę, jest najlepszy czas na delikatną redukcję Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-07-03 23:26:03

[...] sfd madrze o dietach tluszczowych napisał: dobre sa dla zaawansowanych kulturystow - nie ma sensu aby kulturysci poczatkujacy i amatorzy (hobbysci) sie tak nimi katowali a teraz trening (chciałem w nim najwiekszy nacisk polozyc na rozwoj klatki piersiowej i szerokosci plecow a takze tyłu barkow i po czesci tricepsow) ale z tego wyszedł chyba [...]

[...] Dietę jeszcze dopracuję i nad treningiem pomyslę. Zastanawia mnie trenowanie co tydzień innym treningiem,no ale może ktoś coś poradzi na ten temat? Do poniedziałku mamy czas,teraz regeneracja po pierwszym tygodniu ;) A no i zapomniałbym,że zaczynam MASS ACTIVATOR łykać. Pomyślałem,że może mi on pomóc. Czołem ! Zmieniony przez - gracznr1 w dniu [...]

[...] wszystkim... zakladam post w ktorym chce poradzic sie o diete... a otoz mam problem z ustaleniem diety... wczesniej nigdy nie stosowalem diety bo bylem w tym "zielony" teraz zaczynam sie pilnowac ale nie jestem pewny czy wszystko jest ok w diecie chce zebyscie mi pomogli w tym problemie ... a teraz moze cos o mnie napisze..a ponizej o [...]

witam tematów jest takich tutaj pewnie mnóstwo ale patrząc na mój brak czasu gdyż jestem teraz w trasie piszę ten temat na szybko, bo na chwilę zatrzymałem się w domu.Otóż zamówiłem u typa na necie danabol,mathanaxin i methanndienone ruska,pytanie tylko czy aby to nie fake.Od 4 dni biorę bałkana i tabletki są dość twarde nie mają też intensywnie [...]

Cześć! O diecie na mase to wiem wszystko, ale teraz czas zrzucić zbędny tłuszczyk (heeeee mam thermal pro SNI) moja dieta w skrócie: - 8.30 sniadanko: platki kukurydziane z mlekiem i 0,5l maślanki -11.00 sniadanko 2: 4 kromki chlebka ciemnego z wedlinką lub serkiem (bialy chudym) (bez masła!!!) -13.00 zakącha: jabłko 15.00 obiad: najczęściej ryz [...]

[...] z Aaronem Bronsteterem, GSP oznajmił, że rywalizacja jest dla niego zamkniętym rozdziałem. "Myślałem o tym, gdy przechodziłem na emeryturę, naprawdę chciałem to zrobić. Ale teraz, prawdę mówiąc, UFC wyraziło się jasno, mieli inne plany dla Khabiba. Więc ja przewróciłem stronę. Nie mogę czekać z zaciśniętymi kciukami, aż dojdzie do tej walki, mam [...]

[...] np w 1 dniu inna partie miesni(jesli tak prosze o mala rozpiske) czy np w 1 dniu wszystko ?? chodzi mi o samo cwiczenie,zamierzam sobie podrobic na next wakacje sylwetke?beda efekty? nie bede mial zadnej diety bo teraz szkola i nie ma czasu,moze jakas kreatynka po krotkim czasie? mam 180cm i waze 68kg-o ile sie to przyda do czegos;p Dzieki

siemka przedstawie wam sytuacje tak: jakis rok temu po cyklu na mase zaczalem odchudzanie i od stycznia do kwietnia schudlem 15 kg teraz znowu robie mase i znowu zlapalem fatu i mam pytanie czy tym razem moze byc latwiej w odchudzaniu skoro raz sie udalo?? ma sie rozumiec ze teraz bede spozywac wiecej bialka bo ostatnio za malo tego bylo i spadlo [...]

[...] + jakies owoce 6- Posiłek godz 22, białko W tym czasie(takiego odżywiania) bardziej skupiłem się nad poprawieniem siły fizycznej zmiejszając przy tym treningi boksu lecz teraz z powrotem wracam na sale przygotowując sie znowu powoli do zawodów. Zależy mi na tym by odnawiać stracony glikogen podczas treningów i mieć ogólnie dobry bilans [...]

Cześć, Mam 20 lat, ćwiczę siłowo od niedawna- 4 miesięcy. Na początku ćwiczyłam Splitem pięciodniowym teraz przeniosłam się na FBW . Moja waga od samego początku ćwiczeń nie zmieniła się (może -0,5kg ale to nic), jednak mój wygląd poprawił się znacząco. Po pierwszych 3 miesiącach widać było poprawę. I też nie byłam głodna w ciągu dnia na [...]

Witam. Sam jako początkujący użytkownik nie raz szukałem kilku rzeczy których wydawało się brakować w pojedynczych tematach itd. Opracowania juz teraz mozemy znalesc napisane przez naszych praworecznych kolegów. Odnosnie ABS II jedno z najlepszych i praktycznie jedynych wydań w SFD zawdzieczamy MAG-owi: [...]

[...] spacerów w wolnym czasie. Moja ostatnia przygoda z odchudzaniem miała miejsce około roku, może 1,5 roku temu i w jej trakcie schudłem 10kg. Na przestrzeni czasu aż do teraz przybrałem z 20 i ostatecznie stoję w miejscu 119kg, mój najgorszy wynik w życiu. Ostatnio, mimo że nie myślałem o żadnej redukcji - przypadkowo natknąłem się na temat [...]

[...] Jakies sugestie ew. drastyczne zmiany? Za wszystkie podpowiedzi z gory thX i oczywscie konkrety nagradzam sogami. Aha i jeszcze gdyby mialo sie przydac --> poprzdnio od polowy wrzesnia lecial trening wodyna z priorytetowa klatka, a teraz po 1,5 tygodniowej przerwie i z nowymi silami zdobytymi przy poprzednim planie znow ruszam do walki. pzdR'

[...] NIEDZ Powtorka ze srody ---> 7 razy w tygodniu wykonuje ABS 2 (ale nie dam rady tyle powtorzen co oni na filmie...na początku wogole ledwo dawałem rade, teraz lece po 18 powtorzen, a moim celem jest 25 - max 30 powtorzen i zero przerw między poszczegolnymi cwiczeniami) ---> 3 razy w tygodniu (w dni wolne od siłowni) jade na [...]

[...] Stosuje tydzień i efekty ciągle takie same, szczerze jestem zaskoczony efektami od zawsze myślałem ze na logike apteczne ZMA to to samo co oryginał ten sam skład, ale teraz stwierdzam że byłem w błędzie nie będę oceniał i wychwalał, coś w stylu "bierzcie oryginał jest lepszy" przedstawiam tylko opinie doczycące własnego doświadczenia z [...]

[...] :/ jakich to ćwiczen my nie robiliśmy często po 4 serie :/ ehh... 21 Lipca wyjechałem na wakacje i na siłkę wróciłem ok 20 sierpnia Robilem Trening typu Split dość ciężki teraz wiem , ze dla osob zaawanowanych od Wrzesnia do Października nie ćwiczyłem bowiem miałem krwiak na prawej ręce z powodu pobierania krwi :/ A od października znowu [...]

powiem w skrocie kolega robil mi zastrzyk ale nie zdezynfekowal w posladku zebrala sie ropa wdarla sie infekcja pojechalem do szpitala nacieli mi tyłek i wypuscili rope teraz mam 2 otwarte rany bo powiedzieli ze nie zszywają bo musi sie oczyscic itd. lezalem w szpitalu tydzien czasu teraz 2 tygodnie w domu już i teraz moje pytanie czy moge [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a3461d31cad9124f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9b82cfff001e82bb.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ac42c7d2dd49c197.html Fotki sa słabej jakosci poniewaz nie mam dostepu do aparatu teraz;/;/ Słowa krytyki sie przydadza. I prosze o dobranie srodków do tego co mam.

cos o sobie: mam 27lat 178cm i terazniejsza waga bedzie z 87kg trenuje 3 razy w tygodniu, staz treningowy bedzie 2,5roku. odkad zaczelem trenigi mialem 68kg i w ciagu niecalych dwuch lat nabralem prawie 20kg wszystko fajnie pieknie tylko problem zaczyna sie od momentu gdy od pol roku jak i wymiary jak i masa stoi w miejscy probowalem kilka [...]